Gestion du stress

Apprenez à mieux respirer pour gérer votre stress Sur Le Monde Féminin, découvrez un outil simple et efficace pour vous aider à contrôler votre respiration et réduire votre stress au quotidien. Grâce à un système de décompte en temps réel, cet outil vous guide dans des exercices de respiration en vous indiquant précisément quand inspirer, retenir votre souffle et expirer. Accessible à toutes, cette méthode favorise la relaxation, améliore la concentration et aide à apaiser les tensions accumulées. En quelques minutes par jour, vous pouvez intégrer cet exercice à votre routine pour retrouver calme et sérénité, où que vous soyez. Essayez-le dès maintenant et offrez-vous un moment de bien-être ! Gestion du Stress - Exercices de Respiration Préparez-vous Démarrer l'exercice /* Styles pour l'outil de gestion du stress */ #breathing-exercise-tool { max-width: 500px; margin: 40px auto; padding: 20px; border: 2px solid #FF69B4; border-radius: 10px; background-color: #FFF0F5; text-align: center; font-family: Arial, sans-serif; } #breathing-exercise-tool h2 { color: #FF1493; margin-bottom: 20px; } .breathing-container { display: flex; flex-direction: column; align-items: center; } #circle-container { position: relative; width: 200px; height: 200px; margin: 20px 0; } #circle { width: 100%; height: 100%; border-radius: 50%; background-color: #FF69B4; animation: none; } #breathing-text { position: absolute; top: 50%; left: 50%; transform: translate(-50%, -50%); font-size: 1.2em; color: white; font-weight: bold; } #startButton { padding: 10px 20px; background-color: #FF1493; color: white; border: none; border-radius: 5px; cursor: pointer; font-size: 16px; } #startButton:hover { background-color: #FF69B4; } /* Animation du cercle pour la respiration */ @keyframes breathe-in { 0% { transform: scale(1); } 50% { transform: scale(1.3); } 100% { transform: scale(1); } } @keyframes breathe-out { 0% { transform: scale(1.3); } 50% { transform: scale(1); } 100% { transform: scale(1); } } let breathingInterval; function startBreathingExercise() { const circle = document.getElementById('circle'); const text = document.getElementById('breathing-text'); const startButton = document.getElementById('startButton'); startButton.disabled = true; startButton.textContent = "En cours..."; let cycle = 0; text.textContent = "Inspirez"; // Cycle de respiration : inspirez (4s), retenez (4s), expirez (4s) breathingInterval = setInterval(() => { cycle = (cycle + 1) % 3; switch (cycle) { case 0: text.textContent = "Inspirez"; circle.style.animation = "breathe-in 4s ease-in-out forwards"; break; case 1: text.textContent = "Retenez votre souffle"; circle.style.animation = "none"; // Pause pendant 4 secondes break; case 2: text.textContent = "Expirez"; circle.style.animation = "breathe-out 4s ease-in-out forwards"; break; } }, 4000); // Arrêter l'exercice après 5 minutes (75 cycles) setTimeout(() => { clearInterval(breathingInterval); text.textContent = "Exercice terminé"; startButton.disabled = false; startButton.textContent = "Recommencer"; }, 300000); // 5 minutes }